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产后抑郁症的饮食调理

来源:成都成华脑康医院精神科http://www.longyao120.com 2021-11-16 16:15:05
 抑郁症是一种非常可怕的心理疾病,也是人们很容易患上的一种。成都成华脑康医院介绍,尤其是女性许多都患上产后抑郁症,心情通常难以自控,经常会莫名的发脾气或是妄自菲薄,严峻的乃至发生自杀行动。要想防止产后抑郁症带来的损害,做好产后抑郁症的防止保
  抑郁症是一种非常可怕的心理疾病,也是人们很容易患上的一种。成都成华脑康医院介绍,尤其是女性许多都患上产后抑郁症,心情通常难以自控,经常会莫名的发脾气或是妄自菲薄,严峻的乃至发生自杀行动。要想防止产后抑郁症带来的损害,做好产后抑郁症的防止保养作业十分重要。下面为大家介绍产后抑郁症的饮食调理?
 
  产后抑郁症的饮食调理
 
  1、香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、西红柿、酪梨
 
  以上食物富含钾离子,钾离子有安稳血压、心情等效果。
 
  2、新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜
 
  以上生果富含丰厚的维生素C。维生素C具有消除严重、安神、静心等效果。
 
  3、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻
 
  以上食物富含B族维生素。B族维生素是保持神经系统安康,及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻心情动摇,地防止疲惫、食欲不振、郁闷等。
 
  4、空心菜、菠菜、豌豆、红豆
 
  这些食物富含丰厚的镁,镁具有放松神经等效果。
 
  5、深海鱼(如鲑鱼)
 
  富含丰厚的鱼油及Omega-3脂肪酸,与常用的抗郁闷药有相似的效果,能够有些减轻严重的心情,能显着舒解郁闷表现,包含焦虑、睡觉疑问、懊丧、缺少性欲以及自杀倾向。
 
  温馨提示:以上就是关于“产后抑郁症的饮食调理”的相关介绍,如果您有产后抑郁症的表现,就应该在日常生活中多做一些护理和预防的措施,如果您还有什么需要帮助的话,可以询问我们的医生。
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