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焦虑患者应该多吃哪些食物

来源:成都成华脑康医院精神科http://www.longyao120.com 2022-06-20 16:01:35
焦虑患者应该多吃哪些食物,一年四季,一日三餐。饮食对于人们来说是必不可少的,好的饮食习惯有助于疾病的预防和护理。成都成华脑康医院医师介绍,生活中的各种因素很容易导致人产生焦虑,进而发展为焦虑,所以焦虑也是一种情绪疾病。有些食物可以促进大脑分
  焦虑患者应该多吃哪些食物,一年四季,一日三餐。饮食对于人们来说是必不可少的,好的饮食习惯有助于疾病的预防和护理。成都成华脑康医院医师介绍,生活中的各种因素很容易导致人产生焦虑,进而发展为焦虑,所以焦虑也是一种情绪疾病。有些食物可以促进大脑分泌多巴胺等神经递质,可以缓解不良情绪。那么,焦虑症吃什么食物好呢?下面一起来看看吧!
 
  焦虑患者应该多吃哪些食物
 
  1、低脂牛奶
 
  调查发现,摄入更多的钙后,人体会感觉更好,更容易获得快乐,不那么紧张、易怒和焦虑。普通牛奶、酸奶、奶酪是钙的主要来源,尤其是低脂牛奶和脱脂牛奶。
 
  2、全麦面包
 
  谷物中含有微量矿物质硒,对振奋精神有很好的作用。而且它所含的碳水化合物可以抗抑郁,更重要的是对焦虑症患者的焦虑意向、焦虑观念、焦虑行为都有很好的作用。
 
  3、樱桃
 
  樱桃在西方被称为天然阿司匹林,因为它含有一种叫花青素的物质,可以使人快乐。科学家发现,当人心情不好时,多吃樱桃会立即改善心情,这比任何药物都有效。
 
  4、葡萄柚
 
  柚子含有丰富的维生素C,不仅能维持红细胞的浓度,还能让身体特别抗压力。最重要的是,维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要原料。
 
  5、香蕉
 
  香蕉含有生物碱,可以振奋人的精神,提高自信心。同时,香蕉含有大量的色素胺和维生素B6,可以帮助大脑产生血清素,可以振奋人的精神,减少焦虑的发生。如有其他疑问,可以咨询我们的在线客服,我们的在线客服专员会为您详细的解答疑惑,或者也可拨打我们的预约热线进院咨询,我们的医师会根据您的实际情况给予针对性的指导方式及治疗方案。祝您早日告别疾病的烦恼。
 
  6、深海鱼
 
  研究表明,住在海边的人感觉越来越幸福。这不仅是因为大海让人感到舒服,还因为海边的人经常吃鱼。海鱼中的ω-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有相似的作用,可以阻断神经传导通路,增加血清素的分泌。
 
  除此之外,枣粥、菠菜等食物都有助于缓解焦虑。但对于焦虑症患者来说,也有几种食物不能碰。比如高脂肪食物、高盐味食物、太甜的食物、含咖啡因的饮料等等。
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