精神病专科医院 联系电话:185-1286-7710

当前位置: 成都成华脑康医院 > 焦虑症 > >

如何治疗焦虑症?

来源:成都成华脑康医院精神科http://www.longyao120.com 2020-12-31 14:59:54
如何治疗焦虑症? 焦虑症如何自我调理,焦虑症是一种常见的心理疾

  如何治疗焦虑症?焦虑症如何自我调理,焦虑症是一种常见的心理疾病。焦虑症不是简单的神经紧张。它表现为过渡和经常不切实际的担忧和恐惧,既可能和具体情况相关,也可能无关。下面就由成都成华脑康医院为你解答。

  焦虑症如何自我调理1

  练习深呼吸可以帮助平复焦躁的情绪。把精神集中于呼吸过程中,这也可以缓解你的心跳率,并忘记您的焦虑。仰躺,两手放在腹部。慢慢地吸气,通过您的鼻子,让您的腹部膨胀,犹如气球一样。然后用嘴慢慢呼气,并感受腹部紧缩。持续8-1个吸入和呼出周期。每天至少练习两次,一次在上午,一次在晚上。

  焦虑症如何自我调理2

  试着用香精浴和蜡烛来缓解焦虑的情绪。通过充分利用您的嗅觉、听力、视力,可以创建一个有利于焦虑的环境。您已经了解芳香味能促进缓和情绪。在浴缸温水中,加入前面所诉的香精油,只需几滴即可。然后让灯光变昏暗,并点上蓝色或绿色的蜡烛,因为这两种颜色对身体有放松和安静作用。放一些轻松的音乐,然后爬入你浴缸,坐下来享受。洗浴之后,用蓝色或绿色毛巾包住身体,同时爬到你的床上,好好地睡上一宿。

  焦虑症如何自我调理3

  坚持每天4分钟锻炼。任何形式的锻炼,都可以帮助减轻精神和肌肉紧张,也能触发睡神经递质的释放,减轻焦虑。每天应做至少4分钟的体力活动。你可以选择散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活动,其中任何一项都可以有助于增加您的幸福感。

  焦虑症如何自我调理4

  不要吸烟。香烟使血压上升,其中含有的尼古丁还是一种兴奋剂。为避免额外刺激,焦虑症患者不要吸烟。

  以上就是成都成华脑康医院关于“如何治疗焦虑症?”这一问题的解答。如有疑问可以点击“咨询”询问在线,也可以直接拨打医院热线。祝您早日!

推荐内容
  • 焦虑患者应该多吃哪些食物

    焦虑患者应该多吃哪些食物,一年四季,一日三餐。饮食对于人们来说是必不可少的,好的饮食习惯有助于疾病的预防和护理。成都成华脑康医院医师介绍,生活中的各种因素很容易导致人产生焦虑,进而发展为焦虑,所以焦虑也是一种情绪疾病。有些食物可以促进大脑分...

  • 焦虑的早期症状主要包括

    焦虑症的早期症状是什么?焦虑症已经是人们认知中常见的心理疾病。成都成华脑康医院介绍,焦虑症根据病情的严重程度可分为轻度焦虑症、中度焦虑症和重度焦虑症,其中重度焦虑症是最严重的一种。重度焦虑症不同于一般的重度焦虑,它的焦虑是无端的,持续时间长...

  • 长期焦虑会出现什么症状

    焦虑是人们正常的一种心理表现,但是焦虑症确是一种严重的心理障碍。成都成华脑康医院介绍,随着社会的发展,越来越多的人因为承受着巨大压力的同时,没有时间去放松,也没有时间跟朋友之间进行一些交流。导致了自己的情绪越来越不安,从而引起焦虑症。任何疾...

  • 成都治治疗焦虑症医院那家好

    焦虑症是一种严重的心理问题,会对人的情绪产生严重的影响。患有焦虑症的患者如果不及时得到缓解治疗,很容易导致其他严重的心理疾病,所以我们应该学会在生活中缓解焦虑。那么,有哪些缓解焦虑的方法呢?我们来看看。 当有焦虑的时候,你要反复告诉自己没有...

  • 焦虑症有什么症状?

    焦虑症有什么症状? 现在社会上有许多人患有焦虑症。焦虑的表现为广泛性焦虑症和惊恐发作恐慌状态。焦虑症是精神病的现代瘟疫。那么,你知道什么是焦虑症的症状?如何看一个人是否有焦虑症,和 成都成华脑康医院 一起来了解吧。 焦虑症划分成多种类型,将主要...

Chengdou Chenghua NaoKang Hospital. All rights reserved

医院地址:成都市成都市成华区八里桥路149号|(请提前预约)

咨询热线:185-1286-7710 丨 网站地图

成都成华脑康医院 注:本网站信息仅供参考,不能作为诊疗及医疗依据,未经授权请勿转载。